Eilen takana sali ja vuorossa oli 4-jakoisen ohjelman 4. päivä eli alavartalo. Treeni koostui näin:

 

Jalkakyykky 10x20 kg, 10x35 kg, 8x40 kg, 8x40 kg

Jalkojen ojennus 12x?,10x?

Jalkaprässi: 15x50 kg, 12x90 kg, 10x110 kg

Jalkojen ojennus 10x?, 6x?

Jalkakyykky 12x10kg

Pohkeet istuen: 15x35 kg, 15x40 kg, 15x40 kg

Jalkojen koukistus: 12x20kg, 12x20kg, 8x25 kg

 

Jaloissa tuntui mukava polte ja nyt on kiinnitettävä jatkossa huomiota, että painot lisääntyy pikkuhiljaa. Mulla alavartalon treenaus tuntunut aina paljon hankalammalta kuin ylävartalon.

Tänään korkeintaan käyn kevyellä kävelylenkille ja teen vatsat kotona jumppapallon ja voimapyörän avulla tai sitten pidän ihan kokonaan lepopäivän. Katsoo illalla sitten fiilikset.

 

Blogini kuvaa matkaani kohti unelmavartaloani. 8 vuotta sitten olen aloittanut kuntosaliharjoittelun. Alussa harjoittelu oli säännöllisempää ja tulosta syntyi jonkin verran. Välillä salilla käynti ollut jäissä pidemmän aikaa, välillä olen yrittänyt käydä jotain räveltämässä. Olen myöskin ikuinen jojolaihduttaja, tämän vuoksikaan kropalla ei ole mahdollisuutta saada lihasta ympärille. Välillä on menty miinuskaloreilla, sitten taas mässätty herkuilla ja taas laihdutettu.. Tätä rataa on jatkunut varmaan vuodesta 2005 tähän päivään asti.

Kolmisen viikkoa sitten alkoi projektini ja nyt aloitan lisäksi tämän blogin. Projektini koostuu terveellisestä ruoasta, salilla käynnistä ja muusta liikunnasta. Tervetuloa seuraamaan matkaani :)